まだ間に合う！【2024年から始めたいおすすめ新習慣5選】

2024年も始まってあっという間に2月ですが

新年に立てた目標や行動は習慣化できていますか？

「目標を決めたけどなかなか継続できていない💦」

「目標を立てたけどもう忘れてしまった💦」

今回のテーマは人生を好転させる習慣です！

自分の行動を見直すきっかけになったら嬉しく思います。

この記事を読むメリット💡

・朝から気分のいい一日を送ることができる
・生活習慣が整う
・1日1日を大切に過ごすことができる

早寝＆早起き
ベッドメイキング
水シャワーを浴びる
午前中のコーヒー
日記を書く
終わりに

早寝＆早起き

「分かってるよ！」

「何度も聞いたよ！」

「始めても続かないんだよ💦」

そんな声が聞こえてきそうですが(笑)

やはり始めたい習慣として外せないのが

早寝＆早起きになります。

メリットを一言でいうなら

毎日の充実感が爆上がりします！

逆を考えて頂ければ分かるかもしれませんが

夜更かししてダラダラ起きた休日は・・・

・なんか身体が重たい
・やる気が出ない
・一日中ボーとする

①22時に寝て５時に起きる

②AM3時に寝て10時に起きる

これは同じ7時間睡眠ですが

気分やメンタルの部分で言うと

質が全然違うのです。

早く寝て早く起きる

これを実行できた方が圧倒的に1日が充実します！

イメージして頂きたいのですが

夜更かしして遅くまで起きていると・・・

「だらだらとSNSを見てしまう💦」

「だらだらゲームやYOUTUBEを見てしまう💦」

こんな行動に心当たりがありませんか？

SNS、YOUTUBE、ゲーム

これらが悪いというわけではないのです！

ですがどうしてもやりたいなら

朝やりましょう！

朝早起きを習慣化するメリットは以下の３つです！

・1日を充実した気分で過ごすことができる
・自分の一人時間を確保できる
・勉強や運動などいい習慣に連鎖していきやすい

より詳しい早起きのコツはこちらをご覧ください✨

ベッドメイキング

朝起きたらセットでやって頂きたいのが

ベッドメイキングです！

かっこいい感じに言っていますが

要するに布団を畳もうということです(笑)

朝起きてまず布団を畳む。

この習慣は予想以上に心を整えます。

朝はバタバタしていて

ついつい整えるのを後回しにしがちですが

朝一番にこの小さな整理を行うことで

一日を気持ちよくスタートさせることができます！

ぜひ毎日続けて頂きたい習慣です。

水シャワーを浴びる

「いきなり何を言い出すんだｗ」

「お前は修行僧か！ｗ」

そう思いましたね？

そうです。修行僧です(笑)

一言だけ言わせてください。

浴びて頂くと分かるのですが

水シャワー・・・最高ですよ！！

といっても伝わらないですよね(笑)

ちなみに水シャワーには

ちゃんとメリットが証明されているんですよ！

〇水シャワーを浴びるメリット

・カロリーの消費
・血液循環の改善
・免疫力の向上
・顔色が良くなる
・メンタルの強化

このようなメリットがあります！

気になる水シャワーの浴び方は💡

①お風呂or温かいシャワーで身体を温める
②シャワーから水を出す（慣れないうちはぬるま湯でもOK）
③頭から10～１５秒程度浴びる
④慣れてきたら浴びる時間を長くしていく

意外に思われるかもしれませんが

水シャワー後にお風呂から出ると

寒いどころか身体が温かいのです！

冷たい水を浴びるからですかね😲

僕が個人的に

水シャワーを浴び続けている一番の理由は

メンタルの強化です！

だって普通に考えたら水シャワーなんて

だれも浴びたくないですよね？？

冷たいですし(笑)

でもこの

「ちょっと嫌だなぁ・・・💦」

に毎日立ち向かうことで

確実にあなたのメンタルは強化されます。

嫌なことに立ち向かえるようになります！

これは

水シャワーをある程度続けて頂ければ分かると思います。

浴びた後の爽快感はたまりませんよ！！

ぜひ試して頂きたいです！

はい・・やっぱり修行僧でした(笑)

午前中のコーヒー

コーヒーは身体にすごくいいのをご存知ですか？

ちなみに僕も半年前くらいまで知りませんでした(笑)

コーヒーの健康効果☕

・リラックス効果
・利尿作用（老廃物の排出）
・疲労回復
・コレステロール値を下げる
・脂肪の分解
・がんの予防

え・・・💦

コーヒー凄すぎませんか！？💦

午前中に飲むコーヒーは本当に最強です！

ちなみに

コーヒーにはカフェインが多く含まれていますので

午後2時以降に飲むと睡眠の質を下げる可能性があります。

おすすめは午前中にコップ５～６杯分のコーヒーです！

⚠飲みすぎると起きるデメリット⚠

・不眠症
・胃もたれ、吐き気、肌荒れ
・頭痛

日記を書く

これも色々なところで５万回は聞きましたね(笑)

「はいはい日記ね・・・」

「続かないのよ・・・💦」

よく分かります(笑)

非常によく分かります(笑)

何度も聞いたことがあると思いますので

メリットはサクッといきます(笑)

　日記のメリット💡
・日々の記録になる（見返すと楽しい）
・思考の整理になる
・文章力が上がる

そしてそして

ぜひ見て頂きたいのが

ゆいなつ流の日記に書くべき内容です！

【絶対書くべき！ゆいなつ流の日記内容】
・1日の学び
・よかったこと
・今日一日で感謝したこと
・今の目標や夢
・明日やること

【ポイント】
・書くのは夜寝る前がおすすめ
・一行でもいい
・毎日続けることが大切

これです！

これを伝えたかったのです(笑)

すべてどんなに小さい内容でも大丈夫です！

大切なのは

一行でもいいので毎日続けることです。

「だからそれができないんだよ💦」

そんな方はこちらをぜひご覧ください！

終わりに

なにか一つでも

新しい気づきや

やってみたいと

感じたものはありましたか？

もし気になったものが一つでもありましたら

すぐにチャレンジしてください！

人間の心は弱いものです。

すぐに行動に移さないと

やる気や知識は心から消えていってしまいます。

行動に移して初めて

生きた知識になります。

あなたのものになります。

とにかく「すぐやってみる！」

これが大切です。

僕も忘れることがないよう

日々自分に言い聞かせていきます。

最後まで読んでくださり

ありがとうございます。

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